Sự chênh lệch giữa các múi giờ trên thế giới đã không còn là khái niệm xa lạ đối với các tín đồ đam mê du lịch nước ngoài. Đây là vấn đề rất quan trọng bên cạnh việc quan tâm đến hành trình, điểm đến, kế hoạch, kinh phí.
Sự chênh lệch giữa các múi giờ trên thế giới và múi giờ Việt Nam
Để hiểu rõ hơn sự chênh lệch giữa múi giờ Việt Nam và các múi giờ trên thế giới. Chúng ta sẽ chọn Mỹ là 1 quốc gia rộng lớn phía Tây. Nhật Bản, Hàn Quốc là 2 quốc gia phía Đông để so sánh.
Múi giờ Việt Nam so với Hàn Quốc
- Theo giờ chuẩn Greenwich (GMT) giờ Mặt Trời tại Đài thiên văn Hoàng Gia Greenwich tại Greenwich gần Luân Đôn. Việt Nam nằm ở múi giờ GMT+7, múi giờ ở Hàn Quốc là GMT+9, lệnh nhau 2 múi. Tức là Hàn Quốc nhanh hơn Việt Nam 2 tiếng đồng hồ. Nếu ở Việt Nam là 10:00 giờ thì ở Hàn Quốc là 12:00 giờ.
- Việc lệch múi giờ giữa Việt Nam và Hàn Quốc diễn ra trong suốt cả năm và không có lúc nào có sự thay đổi.
Múi giờ Việt Nam so với múi giờ tại Nhật Bản
- Nhật Bản sử dụng JST (Japan Standard Time) là múi giờ tiêu chuẩn của Nhật, JST nhanh hơn giờ GMT 9 tiếng. Theo GMT, múi giờ của thủ đô Tokyo Nhật Bản là +9. Múi giờ của thủ đô Hà Nội Việt Nam là +7, do vậy giờ Nhật Bản sẽ nhanh hơn Việt Nam 2 tiếng. Nếu bạn ở Việt Nam hiện 7h00 sáng thì ở Nhật Bản sẽ là 9h00, không sai khi nói Việt Nam chậm hơn Nhật bản 2 giờ đồng hồ.
Múi giờ việt nam so với múi giờ tại Singapore
- Singapore sử dụng Giờ chuẩn Singapore(SST) nhanh hơn 8 tiếng so với giờ GMT (UTC+08:00) (được đổi vào năm 1982). Tức là Singapore nhanh hơn Việt Nam 1 tiếng. Nếu bạn ở Việt Nam hiện 10h00 sáng thì ở Singapore sẽ là 11h00.
Múi giờ Việt Nam so với múi giờ Mỹ
Mỹ là quốc gia rộng lớn có nhiều múi giờ, nên để thuận tiện chúng ta chia Mỹ thành 4 vùng miền để dễ so sánh.
- Tại khu vực Thái Bình Dương vào mùa đông chênh lệch giờ với Việt Nam là 15 tiếng, vào mùa hè là 14 tiếng.
- Tại khu vực miền núi Mỹ vào mùa đông chênh lệch giờ với Việt Nam là 14 tiếng, vào mùa hè là 13 tiếng.
- Tại khu vực miền Trung Mỹ vào mùa đông chênh lệch giờ với Việt Nam là 13 tiếng, vào mùa hè là 12 tiếng.
- Tại khu vực miền Đông Mỹ vào mùa đông chênh lệch giờ với Việt Nam là 12 tiếng, vào mùa hè là 11 tiếng
Hội chứng lệch múi giờ khi di chuyển giữa các múi giờ trên thế giới
Hội chứng lệch múi giờ hay còn gọi là hội chứng jet lag là một hội chứng xảy ra ở cơ thể khi thay đổi múi giờ mà không có sự đồng bộ, mất điều hòa các nhịp điệu sinh học (đồng hồ sinh học) của cơ thể, đặc biệt là về thói quen ăn uống, ngủ nghỉ mà cơ thể chưa kịp thích ứng lại. Hội chứng lệch múi giờ thường xảy ra khi giấc ngủ của mọi người bị gián đoạn. Đặc biệt là khi bạn di chuyển quá nhanh qua các múi gi và di chuyển giữa các các múi giờ trên thế giới. Các múi giờ càng xa nhau và càng đi phía Đông thì hội chứng lệch múi giờ sẽ càng nặng hơn so với khi bạn di chuyển giữa các múi giờ gần và đi về phía Tây.
Tất cả mọi người đều có thể bị hội chứng lệch múi giờ. Tuy nhiên những đối tượng dễ mắc phải hội chứng này là những người thường xuyên di chuyển bằng máy bay như các phi công, tiếp viên hàng không, các doanh nhân. Đặc biệt với những người lớn tuổi càng dễ bị hội chứng này do cơ thể đã già, khả năng thích ứng suy giảm bắt kịp chậm sự thay đổi nhịp sinh học của cơ thể.
Hội chứng lệch múi giờ (jet lag syndrome) ảnh hưởng đến chu kỳ thân nhiệt, hocmon bên trong cơ thể gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu thường biểu hiện ở việc rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, thờ ơ hay mệt mỏi (thường vào ban ngày), khó chịu, nhầm lẫn, khó tập trung, mất vị giác, cảm giác ăn không ngon… có thể gây rối loạn về tiêu hóa chẳng hạn như táo bón hoặc tiêu chảy, và trầm cảm nhẹ. Triệu chứng có thể khác nhau giữa mỗi người, một người có thể biểu hiện một hoặc nhiều triệu chứng. Thông thường, các triệu chứng của jet lag xảy ra khi khoảng cách di chuyển thay đổi ít nhất 2 múi giờ giữa các múi giờ trên thế giới và kéo dài trong 1-2 ngày đầu sau chuyến đi.
Các mẹo tránh bị hội chứng lệch múi giờ khi đi du lịch tại Việt Nam
Việt Nam là một điểm du lịch hấp dẫn đối với các du khách phương Tây. Tuy nhiên để đến được Việt Nam, du khách thường phải trải qua hành trình bay dài từ bên kia địa cầu. Thời gian bay kéo dài hàng chục giờ đồng hồ, sự chênh lệch múi giờ (ít nhất là 2 múi) là không tránh khỏi.
Trong hành trình dài đến đất nước Việt Nam xa xôi không cùng múi giờ, rất nhiều du khách bị hội chứng lệch múi giờ (jet lag syndrome). Để giảm cảm giác khó chịu bởi sự chênh lệch múi giờ và kịp thời thích ứng với môi trường mới, nhiều du khách đã biết các mẹo để tránh bị hội chứng lệch múi giờ như:
- Đến sớm hơn so với thời gian dự định: để giữ cơ thể phải ở trạng thái tốt nhất, cố gắng đến sớm vài ngày để cơ thể nghỉ ngơi có thời gian điều chỉnh.
- Nghỉ ngơi nhiều trước mỗi chuyến đi: ít nhất là vài ngày.
- Điều chỉnh dần lịch trình trước chuyến đi: hãy thử đi ngủ, dùng bữa… (sớm hơn một giờ mỗi ngày nếu đi về phía Đông hoặc muộn hơn một giờ mỗi ngày nếu đi về phía Tây) trong vài ngày trước khi khởi hành khớp với múi giờ của nơi định đến.
- Dù cơ thể mệt mỏi thế nào cố gắng không ngủ trong chuyến đi cho đến khi trời tối ở địa điểm mới.
- Uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến bay để giữ nước, chống lại tác dụng mất nước của không khí trong cabin máy bay. Tránh uống rượu bia và các đồ uống có chứa caffeine, vì những thứ này có thể gây ra tình trạng mất nước làm cho các triệu chứng của jet lag tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để có chuyến du lịch Việt Nam thuận lợi, ngoài việc tìm hiểu giá vé, tuyến bay, thời gian chuyến bay, bạn còn phải quan tâm đến sự chênh lệch giữa các múi giờ trên thế giới và giờ Việt Nam để chuẩn bị chu đáo hơn. Sự hiểu biết về vấn đề này chắc chắn sẽ giúp bạn có một hành trình bay đến phương Đông trọn vẹn, một chuyến du lịch Việt Nam như ý.